Surffitness - wie haltet Ihr Euch fit? - Surf Forum

Surffitness - wie haltet Ihr Euch fit?

mara92

Nicht zuletzt durch Corona, habe ich nach neuen Möglichkeiten gesucht mich fit zu halten während der Pandemi und habe speziell was fürs Surfen gesucht.

Gibt ja einiges, doch die Angebote sind leider auch recht teuer.

Ich bin schon bereit Geld aus zu geben, allerdings finde ich 30-50 € oder $ pro Monat für ein paar aufgezeichnete Videos zu teuer.

Was nutzt Ihr um fit fürs Surfen zu bleiben?

Olddude

Auf Youtube finden sich viele Übungen für die man eigentlich gar nichts brauch.
Am wichtigsten ist aber, leider…, die Selbstdisziplin irgendetwas was den Körper fordert regelmässig zu tun.
Da die Hauptaktivität beim Surfen das Paddeln ist, ist regelmässiges Schwimmen, Kraulen, sehr dienlich. Ich mag das aber nicht… Paddeln auf einem See/Fluss ist auch perfekt, ich hab aber keine Möglichkeit dafür.
Ich habe mir für die Grundfitness eine Rudermaschine zugelegt, dazu dann und wann ein paar Liegestütze oder PopUp Übungen hat meine Surffitness merklich verbessert.

Tignanello

Hallo Mara,
ich habe so einiges ausprobiert über die Jahre. Indooboard, Goofboard, Fitnesskurse, online videos etc.
Am Ende sind für mich zwei Dinge am effektivsten. Und zwar das Paddeln und das Surfskaten. Zusätzlich dazu
mache ich noch "Trockenpop-ups" und ein paar andere Coreübungen. Aber alleine schon meine Paddelfitness führt dazu, dass ich mich voll auf's surfen konzentrieren kann, ohne Panik haben zu müssen nach 1 Stunde weiche Arme zu bekommen. Und abgesehen davon das Surfskaten Spass bringt, hilft es ungemein Bewegungsabläufe z.B. bei Turns intensiv zu üben. Je nach Zeit, Wetter und Lust variiert mein Training in jeder Woche. Ich komme da meistens auf 2-4 Einheiten. Damit fühle ich mich ziemlich gut aufgestellt....;-)

Olddude

Passt nicht zur Frage, aber zum Thema Fitness und Surfen:
Letzte Woche in Portugal hatte ich ja die Apple Watch am Arm. eine Stunde surfen wird mit mind. 500 Bewegungs-Kcal dargestellt und mein Puls war regelmäßig nie unter 100-110, der Durchschnittspuls lag öfters bei 125 bpm und der max. Puls bei 160 bpm. Vielleicht bin ich ja doch zu alt, aber die Werte fand ich allesamt relativ spannend., Sie zeigen anschaulich, wie stark die Beanspruchung ist und das man ohne eine Grundfitness nicht wirklich weit kommt.

mara92

Danke für Eure Antworten.
Olddude hast Du konkrete Links auf youtube die Du nutzt?

Ich mache das öfter
https://www.youtube.com/watch?v=lFy8a46jkcA

Gewöhnungsbedürftiger Typ, aber auch irgendwie witzig.

Abomination

Skaten und Liegestützen. Am effektivsten ist aber meiner Meinung nach auch das Paddeln / Kraulen.

Olddude

mara92
Für Surftraining nicht wirklich, fürs Rudern schaue ich oft begleitend die Workouts von "Dark Horse Rowing".
Auf dem Youtubekanal von "Kale Brock" findet sich die ein oder andere Übung zum Thema Fitness; so gibt ein Video "5 Surfing Pop Up Exercises which actually work" oder "The ultimate surf skate Practice Routine for Surfing". früher veröffentliche er unter "How to Rip" auch dort findet sich einiges. Aber es gibt viele mehr, einfach mal "pop up exercise" oder "exercises for surfers" suchen.
Vom Co-Moderator Andy gibt es Videos für seine Pop Up Matic Surfmat, es gibt aber auch ein "Intro to the power stance..." von ProTrainer Surf, wo Übungen auf deren Matte gezeigt werden; die erscheinen sehr zielführend.

Nat

Surf strength coach hat einen youtube channel und ein kostenloses programm das über 2 Wochen läuft, aber man kann es zeitlich unbegrenzt nutzen.
Sauber durchgeführte Liegestütze sind nie verkehrt

Nat

https://surfstrengthcoach.com/program/free-surf-training-program/

andy_ions

Olddude https://youtu.be/UvlA7YQCguw
Das wäre mal eine Pop Up Variante für alle Board Längen, der "Chickenwing". Wir haben aber mehrere Varianten und Tutorials auf unserem YouTube Kanal. Deutsch und Englisch UND für Goofy und Regular Footer!!!

Frageb? Anregungen? Ergänzungen? Kritik? Immer gerne her damit!

Cheers! Andy

andy_ions

Mit eurem Surfboard am See paddeln und Surf Skaten sind echt nah dran am echten Surfen und bringen neben passender Fitness auch echt viel Fun.
Weil hier auch vom Pop Up Training gesprochen wird: bei mir als Riversurfer war das lange im Meer meine Schwäche und ich hab das dann auch immer wieder an Land geübt. Bringt was! Auch wenn ich nicht zu kommerziell werden möchte auf dieser Plattform aber kuckt doch mal wenn ihr Bock habt auf []https://www.popupmatic.com/ da gibts es die Yogamatte für Surfer mit Hilfslinien (und Tutorials) für Pop Up Training at home!
Cheers! Andy

Pat_Surfs

Um die Tiefenmuskulatur und Balance zu trainieren nutze ich seit einiger Zeit ein Balance Board (von Bredder) - mit Sicherheit nicht die günstigste Option aber bisher kann ich mich nicht beklagen - für die allgemeine Fitness und den Schulterbereich gibt es auf YouTube einen klasse Kanal namens „Dare to be active“ 🙂

Surfster

Ich bereite mich bei jedem Trip intensiv vor, habe jedoch meiste das Gefühl, dass es kaum was gebraucht hat. Meine Paddel Performance gefällt mir eigentlich nie.

Habt Ihr spezielle Übungen dafür die funktionieren?

Olddude

Mach ich ganz selten, hilft aber tatsächlich: Paddeln auf einem Gymnastikball!

Einfach flach mit dem Bauch auf einen Gymnastkball legen, (evtl. die Füße hinten unter einen Stuhl klemmen, oder an einer Wand anlehnen) und dann lospaddeln. Hilft super fürs Gleichgewicht auf dem Brett und zur Bildung der unteren Rückenmuskulatur. Langsam beginnen 30sec Paddeln 15 Pause 30sec Paddeln..., dann langsam steigern.
Ist Bestandteil von Rob Case's Surf Paddling Training; dort hat es noch viel mehr Übungen für Landlockeds, kostet aber. Ich kann diesen Kurs dennoch empfehlen, hat mein Paddeln deutlich vorangebracht; damals reichten ca. 2 Monate um den gesamten Inhalt umzusetzen. Seitdem kann ich deutlich länger Paddeln, da man lernt verlustfreier zu Paddeln, aber dennoch bin ich viel zu schnell kaputt. Ich brauch in einem 2 wöchigen Urlaub, ca. 21 Tage um eine gute Fitness am Wasser aufzubauen 🙂

MonaS

Hallo zuammen, das mit dem paddeln auf dem Gymnastikball, was Olddude gesagt hat, hab ich auch als Vorbreitung fürs surfen gemacht. Um es etwas zu steigern und Kraft aufzubauen mit jeweils einer 0.5/1kg Hanteln in der Hand oder einem Resistance Band als Wiederstand.
Im Sommer paddeln aufm Fluss/See und im Winter im Gym an die entsprechenden Geräte (Latzug, Bizeps,Trizeps, Rudern) mit kleinem Gewicht und sehr vielen Wiederholungen.